Kalsiumtidak hanya didapat dari susu dan produk turunan susu, tapi juga ikan.

Berikut rekomendasi ikan yang mengandung kalsium tinggi dan baik untuk yang berusia 50 tahun.

Kalsium jadi salah satu nutrisi penting buat mereka yang berusia 50-an ke atas. Kekurangan kalsium di usia lanjut bisa berisiko tulang keropos dan patah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ikan yang mengandung kalsium untuk usia 50 tahun

Memangnya ada pangan sumber kalsium selain segelas susu? Tentu saja ada.

Beberapa jenis ikan diketahui menawarkan kandungan kalsium yang cukup banyak. Berikut ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas.

1. Sarden

Ikan sarden, terutama sarden kaleng, kaya akan kalsium. Mengutip dari Healthline, sekitar 92 gram (g) sarden mengandung 27 persen kebutuhan kalsium harian.

Anda tak perlu khawatir akan kandungan merkuri pada sarden. Ikan ini hanya mengandung merkuri dalam jumlah kecil dan tidak akan menimbulkan masalah.

Sarden mengandung selenium cukup tinggi. Mineral ini bisa mencegah dan jadi penawar racun merkuri.

2. Salmon kaleng

Ilustrasi. Salmon kalengan, salah satu ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas. (Picjumbo)

Salmon kaleng juga tinggi kandungan kalsium. Pasalnya, tulang pada salmon kaleng biasa telah dibuat empuk dan bisa dikonsumsi hingga bisa jadi asupan harian.

Dalam 83 g salmon kaleng mampu memberikan 19 persen asupan kalsium harian tubuh.

Selain kalsium, salmon juga tinggi protein berkualitas dan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 dapat mendukung kesehatan jantung, otak, dan kulit.

3. Udang

Meski beda keluarga dengan ikan, udang (prawn) termasuk hewan air yang tinggi kalsium.

Sebanyak 100 g udang matang mengandung 20 persen asupan kalsium harian atau 190 miligram (mg).

Demikian beberapa ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk usia 50 tahun ke atas.

• ·Tips Olahraga buat Wanita 40 Tahun ke Atas, Menopause Bukan Halangan
• ·英国爱丁堡艺术学院申请条件解读！
• ·如何做好艺术留学作品集？
• ·Pengepul Mobil Hadirkan Kaca Film Tolak Panas Paling Kuat di Indonesia
• ·Polisi Tegaskan Hanya Mobil Xenia yang Masuk ke Lubang Longsor Tol Bocimi
• ·Adik dan Orang Tua Dito Mahendra Penuhi Panggilan Bareskrim, Diperiksa Terkait Senpi Ilegal
• ·Netizen Murka, Turis China Buang Air di Dekat Istana Raja Thailand
• ·5 Makanan Penambah Tenaga di Usia 50
• ·FOTO: Barbie 'Mendarat' di London usai 6 Bulan ke Luar Angkasa
• ·巴黎美术学院怎么考？
• ·Viral Hotel di Jepang Pakai Nama Bali dan Desain Khas Pulau Dewata
• ·Jelajahi Lanskap Trading Finansial di Indonesia Bersama FundedBull
• ·Tarik Ulur Tarif Dagang, RI dan AS Siapkan Putaran Negosiasi Kedua
• ·PLN IP Resmikan PLTS Terapung Muara Nusa Dua, Segini Kapasitasnya
• ·Kepala Daker Makkah: Layanan Akomodasi Untuk Jemaah Haji Indonesia Sudah Siap 100 Persen
• ·Viral Hotel di Jepang Pakai Nama Bali dan Desain Khas Pulau Dewata