Makan nasi padang atau bakso setelah selesai olahraga? Big no!Anda bisa mengonsumsi makananini usai olahraga yang sudah pasti jauh lebih sehat.

Setelah berolahraga, rasa lapar kerap muncul. Makan setelah olahraga juga merupakan cara terbaik untuk mengisi ulang energi.

Selain itu, ini juga bagus untuk memanfaatkan metabolisme unik yang dialami sel-sel setelah latihan.

Meski demikian, pilihan makanan seperti nasi padang, bakso, atau ketupat sayur bukanlah yang terbaik karena mengandung tinggi kalori. Tentu akan sangat sia-sia jika Anda olahraga lalu mengonsumsi makanan tersebut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut ini sejumlah pilihan makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga.

1. Ubi jalar

Melansir Real Simple, jika Anda mencari sesuatu yang agak kuat setelah olahraga, ubi jalar bisa jadi pilihan yang lezat.

Ubi jalar bisa jadi sumber serat dan elektrolit. Anda juga bisa menambahkan protein, seperti dada ayam atau sebutir telur agar makanan semakin sehat dan lezat.

2. Roti panggang dengan alpukat

Karbohidrat kompleks, senyawa tumbuhan, elektrolit, dan kandungan lemak sehat dari roti panggang alpukat jadi pilihan lain yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi setelah olahraga. Enak, bergizi, dan tentu kaya protein sehat.

3. Salmon salad

Ilustrasi. Salmon salad termasuk pilihan makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga. (Picjumbo/Viktor Hanacek)

Jika Anda berolahraga di malam hari, menu salmon salad bisa jadi pilihan untuk dimakan setelahnya.

Makan malam enak ini memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari protein, asam lemak omega-3, senyawa tanaman, elektrolit, hingga air.

4. Salad buah

Jika Anda ingin ngemil setelah olahraga, camilan ringan dan sehat seperti buah-buahan bisa jadi pilihan tepat. Salad buah yang diberi sedikit keju merupakan kombinasi sehat dan enak.

Salad buah yang tidak ditambah pemanis atau kental manis menyediakan air, elektrolit, karbohidrat, protein, hingga lemak sehat.

5. Telur rebus

Ilustrasi. Telur rebus termasuk makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga. (iStockphoto/Raywatt Jhantarangura)

Melansir Men's Health, satu butir telur rebus ukuran besar mengandung protein, vitamin, juga mineral yang bagus untuk tubuh. Telur rebus juga mengenyangkan, bisa mengembalikan stamina setelah olahraga berat.

• ·Temui Cak Imin, Prabowo: PKB Akui Ingin Terus Bekerja Sama dengan Gerindra
• ·Mengenal Sunset Anxiety, Karena Senja Tak Selamanya Indah
• ·Ini 6 Manfaat Mengejutkan Minum Air Rebusan Daun Sirsak
• ·Ditelantarkan Bertahun
• ·Listrik Mati, Anies Baswedan Sarankan Agar...
• ·Bripka Andry Dapat Perlindungan Polri Jika Dibutuhkan Pasca Bongkar Setoran ke Atasan Brimob Riau
• ·Bakal Ada Aksi Mirip 98 Akibat Prabowo Kalah Hitung Cepat, Polri Bilang Begini
• ·Ratna Sarumpaet Juga Nyoblos
• ·KPK Minta Dirjen Kemenkumham Cegah 2 Orang ke Luar Negeri, Buntut Korupsi Barang dan Jasa di PT PGN
• ·5 Bumbu Pedas Ini Bisa Jadi Alternatif di Tengah Harga Cabai Mahal
• ·Mengenal Sunset Anxiety, Karena Senja Tak Selamanya Indah
• ·Polri Cecar 21 Pertanyaan ke Promotor Penjualan Tiket Konser Coldplay
• ·Komika Praz Tegus Sukses Pangkas BB 13 Kg, Skip Nasi dan Ngemil
• ·Facebook dan Instagram Bakal Punya Sistem Iklan Otomatis Berbasis AI
• ·Staf Bocorkan Rahasia Kamar Hotel: Pikir 2 Kali Pakai Teko Listrik
• ·Alasan Kementerian Pertahanan Beli 12 Pesawat Tempur Mirage 2000